대추에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

대추의 효능

 

 

대추는 건강에 좋은 효능을 가지고 있는 식품입니다. 평소에 대추를 꾸준히 섭취하면 건강을 관리하는 데 

도움을 받을 수 있기 때문입니다.



@면역력 강화
대추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 하는 영양소 중에 하나입니다.대추를 꾸준히 섭취하면 면역력이 강화되어 감기, 독감 등의 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 할 수 있습니다.

@피로 해소
대추에는 비타민 B1, 비타민 B2, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물의 대사를 돕고, 비타민 B2는 에너지 대사를 돕는 영양소라고 할 수 있습니다.또한, 칼륨은 피로를 유발하는 나트륨을 배출하는 데 도움이 되는 영양소입니다.대추를 꾸준히 섭취하면 피로를 해소하고 활력을 증진하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

@혈액순환 개선
대추에는 칼륨, 철 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 되는 영양소입니다.

 또한, 철은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 성분으로, 혈액순환을 개선을 하면서 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.

대추를 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 개선되어 혈액 건강을 유지하는 데 도움받을 수 있습니다.

@항산화 작용
대추에는 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민 C는 항산화 작용을 하는 대표적인 영양소입니다. 또한, 폴리페놀은 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 성분입니다. 대추를 꾸준히 섭취하면 항산화 작용이 활발해져 노화를 방지하고 각종 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다.

@노화 방지
대추에는 항산화 작용을 하는 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

항산화 작용은 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서, 대추를 꾸준히 섭취를 하게 되면, 노화를 방지하고 피부 건강을 유지하는 데 도움받을 수 있습니다.

@빈혈 예방
대추에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 혈액의 헤모글로빈을 구성하는 성분으로, 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 대추를 꾸준히 섭취하면 빈혈을 예방하고 혈액 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

@불면증 개선
대추에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

대추는 다이어트에 도움을 줄까?

 

 

- 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지.
- 칼로리가 낮습니다.
- 항산화 작용으로 체지방 축적을 억제하는 데 도움

 

 

대추의 100g당 칼로리는 60kcal 입니다. 다른 과일에 비해 낮은 편이라고 할 수 있습니다.

또한, 대추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시켜준다고 할 수 있습니다.

식이섬유는 소화기관을 통과하는 시간이 길어 배고픔을 느끼는 시간을 늦춰주는 역할을 하고 있습니다.

또한, 대추에는 항산화 작용을 하는 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

항산화 작용은 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 되며, 활성산소는

체지방 축적을 촉진하는 것으로 알려져있기 때문입니다.

따라서, 대추를 꾸준히 섭취하면 체지방 축적을 억제하고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 대추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되지만, 

과다 섭취하면 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 대추는 하루에 3~5알 정도 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.