풋사과의 효능과 다이어트에 대해서

 

 

 

 

풋사과의 효능

 

 

#다이어트 효과
풋사과는 100g당 열량이 42kcal로 매우 낮고, 섬유질 함량이 2.2g으로 높다고 할 수 있습니다

따라서, 풋사과를 섭취하면 포만감은 물론 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는 점이 있습니다.

#혈관 건강 개선
풋사과에는 폴리페놀, 퀘르세틴, 카테킨 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

항산화 성분은 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하고, 혈액순환을 개선하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

#피부 건강 개선
풋사과에는 비타민 C, 칼륨, 엽산 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 할 수 있습니다.

비타민 C는 피부 세포의 재생을 촉진하고, 칼륨은 피부 노화를 방지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

엽산은 피부 트러블을 예방하는 데 도움이 됩니다.

#면역력 강화
풋사과에는 비타민 C, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민 C는 면역세포의 기능을 활성화하여 면역력을 강화하는 데 도움이 되기 때문에

폴리페놀은 항산화 작용을 하여 면역력을 강화하는 데 도움받을 수 있습니다

#소화기 건강 개선
풋사과에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 소화 기관을 튼튼하게 하면서

변비를 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

#빈혈 예방
풋사과에는 비타민 C, 엽산 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

비타민 C는 철분의 흡수를 돕고, 엽산은 적혈구의 생성을 촉진하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

#골다공증 예방
풋사과에는 칼슘, 비타민 C 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

칼슘은 뼈의 구성 성분으로, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C는 칼슘의 흡수를 돕습니다.

 

 

 

 

 

풋사과와 다이어트

 

 

풋사과는 다이어트에 도움을 주는 과일 중 하나입니다.

풋사과는 100g당 열량이 42kcal로 매우 낮고, 섬유질 함량이 2.2g으로 높은데요

따라서, 풋사과를 섭취하면 포만감을 느끼면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는 점이 있습니다.

풋사과에 함유된 섬유질은 위장에서 부풀어 오르면서 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 GLP-1의 분비를 촉진하게 됩니다.

또한, 풋사과에 함유된 폴리페놀은 지방의 분해를 촉진하면서 지방의 흡수를 억제하는 데 도움을 주고 있습니다.

실제로, 풋사과를 섭취한 그룹은 섭취하지 않은 그룹에 비해 체중 감소, 

체지방 감소, 허리둘레 감소 등의 효과가 나타난 연구 결과가 있다고 합니다.

다이어트 중 풋사과를 섭취할 때는 다음과 같은 점에 주의하는 것이 좋습니다.

- 잘 익은 풋사과를 선택합니다. 덜 익은 풋사과는 떫은 맛이 강할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다
- 껍질째 섭취합니다. 풋사과의 껍질에는 풍부한 영양소가 함유되어 있다고 합니다.
- 과다 섭취하지 않도록 합니다. 풋사과는 섬유질이 풍부하여 과다 섭취 시

속쓰림, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요