콜레스테롤 감소를 위해서는 식습관 개선, 규칙적인 운동, 생활 습관의 변화 등이 필요합니다. 아래에 콜레스테롤 감소를 위한 구체적인 방법들을 자세히 설명하겠습니다. 1. 콜레스테롤 감소 위한 방법 식습관 개선 a. 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기 포화지방: 포화지방은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높입니다. 따라서 포화지방 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.음식: 붉은 고기, 가공육, 고지방 유제품, 버터, 팜유, 코코넛유 대체 음식: 닭고기, 생선, 저지방 유제품, 식물성 기름(올리브유, 카놀라유) 트랜스지방: 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 감소시킵니다.음식: 마가린, 쇼트닝, 가공된 스낵, 패스트푸드, 튀긴 음식 대체 음식: 트랜스지방이 ..
