최적의 운동 빈도는 최적의 운동 빈도는 개인의 목표, 건강 수준, 그리고 나이, 건강 상태, 그리고 여러분이 참여하고 있는 운동의 종류와 같은 다른 요소들에 따라 다릅니다. 다음은 다양한 건강 목표를 위해 일주일에 몇 번 운동하기에 적절한 시간인지에 대한 세부적인 분석입니다: 1. 일반 상태 및 유지 관리: 전반적인 건강과 기본적인 체력 수준을 유지하기 위해, 일주일에 적어도 150분의 중간 강도의 유산소 활동(활발한 걷기, 자전거 타기 등) 또는 75분의 격렬한 강도의 유산소 활동(달리기, 고강도의 간격 훈련 등)을 목표로 합니다. 이것은 며칠에 걸쳐 퍼질 수 있습니다. 일주일에 2일 이상 주요 근육 그룹과 관련된 근육 강화 활동을 포함합니다. 이것은 역도, 체중 운동, 저항 밴드 운동 또는 이와 유사..
