줄넘기는 균형 잡힌 운동 루틴에 통합될 때 줄넘기는 균형 잡힌 운동 루틴에 통합될 때 체중 감량과 건강한 식단을 지원하는 유익하고 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 여기 줄넘기가 여러분의 체중 감량 목표에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 자세한 설명이 있습니다: 칼로리 소모: 줄넘기는 여러 근육 그룹을 참여시키고 심장박동수를 증가시키는 심혈관 운동입니다. 상대적으로 짧은 시간에 상당한 양의 칼로리를 소모할 수 있어 효율적인 칼로리 소모 운동이 될 수 있습니다. 고강도 인터벌 교육(HIIT): 줄넘기는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 루틴에 통합될 수 있습니다. HIIT는 강도 높은 활동 기간(줄넘기)과 휴식 기간 또는 저강도 활동 기간을 번갈아 가며 수행합니다. HIIT는 "운동 후 산소 소비 또는 E..
