적정 칼로리는 개인의 몸무게, 활동 수준, 나이, 성별 및 목표에 따라 다를 수 있으며, 전문가의 조언을 듣는 것이 가장 좋습니다. 그러나 대략적인 가이드라인을 제공하겠습니다. 적정 칼로리를 계산하려면 다음을 고려해야 합니다: 기초 대사량 (BMR - Basal Metabolic Rate): 안정된 상태에서 필요한 최소 칼로리 양입니다. BMR은 몸이 기능을 유지하기 위해 필요한 에너지 양을 나타냅니다. BMR은 나이, 성별, 키, 몸무게에 따라 다릅니다. 활동 수준: 활동 수준은 일상적인 활동과 운동을 고려합니다. 활동 수준이 높을수록 더 많은 칼로리가 필요합니다. 목표 체중 및 다이어트 목표: 목표 체중을 향해 체중을 감량하려면 칼로리 섭취를 줄이거나 운동량을 늘려야 합니다. 목표에 따라 다이어트 칼..
