요요현상을 방지하는 것은 체중 관리에 대한 요요현상을 방지하는 것은 체중 관리에 대한 지속 가능한 접근 방식을 채택하고 극단적이거나 지속 불가능한 방법을 피하는 것을 포함합니다. 다음은 요요 효과를 방지하는 방법에 대한 자세한 지침입니다: 현실적이고 지속 가능한 목표 설정: 개인의 필요와 능력에 따라 체중 감량 또는 유지에 대한 달성 가능한 목표를 설정합니다. 극단적인 조치가 필요할 수 있는 지나치게 야심적이거나 비현실적인 목표를 설정하지 마십시오. 빠른 수정보다는 점진적이고 지속적인 진전을 목표로 합니다. 지속 가능한 체중 감량은 일반적으로 일주일에 0.5-2파운드입니다. 장기적인 라이프스타일 변화에 초점을 맞춥니다: 단기적인 식단이나 과감한 조치에 의존하는 대신, 음식과 신체 활동과의 건강하고 균형 ..