장마 기간에는 날씨가 좋지 않아 야외 운동이 어렵기 때문에 실내에서 할 수 있는 다양한 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 실내 운동은 체중 관리와 건강을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 날씨에 구애받지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 장점이 있습니다.다음은 장마 기간 동안 추천하는 실내 운동과 그 효과, 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 유산소 운동 a. 실내 자전거 타기 효과: 심폐 기능 강화, 다리 근력 강화, 칼로리 소모 방법실내 자전거를 적절한 높이로 조절합니다. 발을 페달에 올리고, 등을 곧게 펴고 타기 시작합니다. 10분 간 가볍게 워밍업한 후, 20-30분 간 꾸준히 자전거를 탑니다. 운동 후에는 5-10분 간 천천히 페달을 밟으며 마무리합니다. b. 러닝 머신 효과: 심폐 기능 강화,..
