식탐, 즉 과도한 음식에 대한 욕구를 줄이는 것은 건강한 식습관을 유지하고 체중을 관리하는 데 매우 중요합니다. 이를 위한 몇 가지 구체적인 방법을 소개하겠습니다. 1. 식사 패턴의 규칙화 규칙적인 식사 시간: 하루에 세 끼 식사를 규칙적인 시간에 하도록 합니다. 불규칙한 식사 시간은 식탐을 유발할 수 있습니다. 간식 관리: 필요하다면 하루에 1~2회 건강한 간식을 포함시키는 것도 도움이 됩니다. 간식 시간도 일정하게 유지하세요. 2. 포만감을 주는 식품 섭취 단백질과 섬유질이 풍부한 식사: 단백질과 섬유질은 포만감을 높여주고 식탐을 줄이는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 생선, 콩류, 통곡물, 채소, 과일 등을 충분히 섭취하세요. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 건강한 지방을 적당량 섭..
