섬유질을 많이 섭취하는 것이 중요한 이유는 다음과 같습니다. 소화기 건강 유지: 섬유질은 대장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 변비를 예방하고 장운동을 활성화하여 대변을 부드럽고 정기적으로 배출하도록 도와줍니다. 체중 관리: 섬유질은 포만감을 오래 지속시켜 주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 감량이나 체중 관리에 유리합니다. 혈당 조절: 섬유질은 소화를 늦추고 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하여 당뇨병 관리에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 관리: 특히 수용성 섬유질은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 장기간의 건강 증진: 규칙적인 섬유질 섭취는 일부 암 종류, 특히 대장암의 위험을 감소시키는 것과 관련이 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식의 종류는 다음과 ..
