변비는 자주 배변을 하지 않고 대변을 통과하는 것 변비는 자주 배변을 하지 않고 대변을 통과하는 것을 특징으로 하는 흔한 소화기 문제입니다. 어떤 음식들은 규칙적인 배변을 촉진하고 소화 건강을 증진시킴으로써 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 일반적으로 섬유질, 수분 함량, 소화를 돕는 특정한 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 여기에 변비에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 음식이 있습니다: 1. 섬유질이 풍부한 식품: 통곡물: 통밀빵, 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 음식은 대변에 부피를 더하고 배변을 원활하게 할 수 있는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 과일: 사과, 배, 베리, 오렌지, 자두와 같은 과일은 용해성과 용해되지 않는 섬유질이 풍부하여 대변을 부드럽게 하고 장을 통과하는 것을..
