런지 운동 효과 하체 근력을 강화하는 역할을 한다! 런지 운동은 하체 근력을 강화하고, 균형 및 조정 능력을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 광범위한 근육을 동시에 활성화시켜, 단순히 근육을 만드는 것을 넘어 전반적인 신체 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 런지의 주요 효능과 그 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 런지 운동 효과 하체 근육 강화 런지는 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 대둔근(엉덩이), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 그리고 비복근(종아리) 등 하체의 주요 근육을 강화하는 데 탁월합니다. 이러한 근육 강화는 하체의 힘과 내구성을 높이는 것은 물론, 일상생활에서의 움직임을 더욱 효율적으로 만들어줍니다. 2. 균형과 조정 능력 향상 런지를 수행하는 동안 한쪽 다리에 ..
