더위에 적합하고 효과적인 실내 운동 더위와 야외 활동과 관련된 잠재적인 건강 위험을 피하면서 활동적으로 지내고 건강 일상을 유지할 수 있기 때문에 실내 운동은 날씨가 더울 때 좋은 선택입니다. 다음은 더위에 적합하고 효과적인 실내 운동입니다: 1. 심혈관 운동: 1.1. 실내 사이클링: 고정식 자전거를 사용하거나 가상 사이클링 수업에 참여합니다. 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움을 주는 저영향 심혈관 운동입니다. 1.2. 줄넘기: 줄넘기는 여러분이 비교적 작은 공간에서 할 수 있는 고강도의 칼로리 소모 운동입니다. 1.3. 댄스 운동: 줌바 또는 댄스 에어로빅과 같은 댄스 기반 운동에 참여하세요. 이것들은 심혈관 지구력을 향상시키는 재미있고 효과적인 방법입니다. 2. 강도 훈련: 2.1. 체중 운동: 스..
