안녕하세요! 오늘은 고혈압을 예방하고 관리하기 위한 방법에 대해 이야기해볼게요. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 이를 예방하고 관리하는 것은 매우 중요합니다. 다음의 방법들을 통해 고혈압을 예방하고 관리할 수 있어요.1. 건강한 식단 유지 저염식 식단: 소금 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 하루에 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 유지하고, 가능하면 1,500mg 이하로 줄이는 것이 좋아요. 가공식품이나 패스트푸드, 짠 음식은 피하세요. 채소와 과일 섭취: 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 식이섬유와 칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 건강한 지방 섭취: 포화지방과 트랜스지방은 피하고, 불포화지방이 풍부한 음식(예: 올리브 오일, 아보카도, 견과류)을 섭취하세요..
