고구마는 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 포함하고 있는 음식 중 하나입니다. 고구마 100g의 일반적인 영양 성분 및 칼로리는 다음과 같습니다. 칼로리: 약 86-90kcal 탄수화물: 약 20g 단백질: 약 1.6g 지방: 약 0.1g 식이섬유: 약 3g 비타민 A: 약 14,000 IU 비타민 C: 약 2.4mg 칼슘: 약 30mg 철: 약 0.8mg 체중 관리를 할 때 고구마를 먹는 이유는 다양합니다. 고구마 칼로리 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량 고구마는 상대적으로 낮은 칼로리에 높은 영양소 함량을 가지고 있습니다. 이는 다이어트 중에 영양소를 섭취하면서도 칼로리를 제한하고자 하는 사람들에게 이상적입니다. 고섬유 함유로 인한 포만감 제공 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유는 소화를..
